Futás és más sportok
2011.05.07. 20:41
Be kell látni, nem csak a futás létezik a világon. Néha jót tesz, ha más sportokkal kombinálunk, legyen szó aerobikról, kerékpározásról, úszásról, de ha nem félünk a sérülésektől bármely labdajáték is megteszi.
Szakad az eső, hideg van és fúj a szél, vagy éppen rekkenő a hőség? Ha kinézve az ablakból semmiképp nincs kedvünk elindulni szokásos futókörünkre, akkor sem kell lemondanunk a mozgásról, hiszen annyi, de annyi alternatíva létezik.
Korábban már említettük mennyire fontos a jó bemelegítés. Alkalmanként meglátogathatjuk az edzőtermet egyénileg, vagy akár csoportosan, és zenére aerobikozhatunk egyet. Az ilyen gyakorlatok segítenek akár kisebb húzódások gyógyításában, izmaink hálásak lesznek, hogy a szokásosnál kicsit többet törődünk velük, miközben teljesítményünkre is hatással lehetnek.
A futás, ha nem megfelelő cipőt választunk, megterhelheti az ízületeket, már csak ezért is érdemes néha például biciklire ülni. Szakértők szerint nagyjából két óra lehet akkora erőkifejtésre bírni a szervezetet kerékpáron, mint futással. Ez azonban ne vegye el a kedvünket, hiszen nyeregbe ülve teljesen más izomcsoportokat mozgatunk meg és erősítünk.
Ha bármilyen fájdalmat érzünk, kisebb sérülést szedtünk össze, a legjobb választás az úszás, mert a medencében a kocogás során a leginkább igénybevett lábunk alig érintkezik a földdel, nem kap ütéseket. Arról nem beszélve, hogy a futás nagyrészt deréktól lefelé erősít, míg a vízben a felsőtestünket is fokozott munkára kényszerítjük.
Ha nem tartunk a sérülésektől, ne habozzunk, irány a sportpálya. Akár focizunk, akár kosarazunk vagy röplabdázunk, van benne kockázat, de tilos ettől tartva játszani, inkább élvezzük azt, hogy csapat tagjaként a társakkal küzdünk a győzelemért.
Nem csak a futás létezik, fő a változatosság!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.